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夏季孩子缺锌怎么补?常吃的孩子不缺锌

2019-06-11 45

夏季孩子缺锌怎么补?常吃的孩子不缺锌

相信很多妈妈都有这样的发现,每当到夏季的时候自家宝宝的胃口就不好,经常出现一些食欲减退、挑食、厌食的情况;夏季宝宝胃口不好和锌元素有很大的关系,夏季天气炎热孩子很容易出汗,大量的出汗会导致体内的锌元素流失,从而容易造成缺锌,缺锌就会引起食欲减退,出现挑食、厌食。
夏季是孩子缺锌的高发季节,有数据研究表明:夏季孩子缺锌率高达70%,缺锌会导致宝宝食欲减退,免疫力低下,生长发育缓慢,智力发育缓慢等不利于孩子的健康成长;孩子缺锌家长要及时给补充。

孩子补锌,首选这几种食物。

1、核桃。
核桃是一种常见的坚果食物,含有的锌元素也不少,因此建议家长朋友给孩子吃些核桃,可以补锌。而且常吃核桃还能健脑,有助于提高儿童的智力。除了核桃以外,像松子仁、花生等坚果,也含有一定的锌元素,儿童不妨常吃。

2、猪肝。
常见的动物肝脏就是猪肝,很多人都知道猪肝能补铁,但并不知道猪肝能补锌。其实,猪肝是一种很好的补锌来源,因此,建议儿童定期食用猪肝。需要注意的是,猪肝含有一定的毒素,烹饪前,一定要将毒素清理干净,以免对身体产生不利影响。

3、海鱼。
海里面的鱼类,含有的锌元素是比较多的,因此,儿童也可以经常吃一些海鱼。需要在此提醒大家的是,如果对海产品有过敏的情况,是不能食用海鱼的。

4、牛肉。
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、锌、尼克酸等营养成分,而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率高达21%~26%。
5、牡蛎。
牡蛎被称为“补锌之王”,是所有食物中含锌量最高的,同时也是最容易让人体吸收的,适合给宝宝补锌。

孩子补锌,补锌片更为关键。

对于缺锌严重的宝宝来说,单纯的食物补锌很难把锌补回来,需要结合补锌片一起去补充,建议给孩子补充一些活性高,容易吸收的补锌片比如像新、稀宝片之类的,婴幼儿补锌专用,活性高,更容易让孩子吸收补充,更适合孩子补锌。结合食物一起,补锌效果更好。

此外,日常中要养成良好的饮食习惯,膳食结构合理,不要挑食、偏食;多给孩子吃这些食物,孩子不容易缺锌。