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中老年人常见疼痛积极预防 远离忍痛“后遗症”

2023-11-23 105

  10月17日,由医师报发起,中国老年保健协会、人民日报健康客户端联合支持的“提高预防意识,远离剧烈之痛”全国媒体沟通会在京举行,来自多学科领域的专家、学/协会代表就中老年人常见疼痛、疼痛的典型病例、认知误区及疼痛的科学管理等话题展开探讨。

  会上发布的《我国五区域疼痛领域调研报告》显示,人们对于疼痛的认知有几大误区:疼痛不是病,忍忍就过去了;疼痛是与生俱来的,不可避免;止疼药有毒,坚决不吃;忍痛的时间越长,忍痛的能力也会增加;如果吃了止疼药不疼的话,会掩盖疼痛的病因;疼痛通过治疗可以百分百消失;把引起疼痛的神经“烧” 了,就不会疼了。

  “疼痛是身体发出的求救信号,是人体避免伤害,及时发现隐患的保护机制。面对长期的、剧烈的疼痛,多数人容易陷入误区。其实,吃得了苦,没必要忍得了疼,更不必长期带痛生活。”中日友好医院疼痛科主任樊碧发表示,他曾在门诊中遇到过特别痛的患者,身边甚至常备28种止痛药,试图减少疼痛给生活带来的困扰。长期忍痛不仅会让人对疼痛的耐受力越来越低,容易“小题大做”一碰就痛,特别严重时还会导致人体的抗痛系统阈值降为零,产生“无中生有”不碰也痛的痛觉超敏现象。“一旦发生疼痛,要及时寻求医生的帮助,尽早规范治疗和管理。疼痛的治疗需要一定时间,且并不是所有疼痛都能够一经治疗就完全消失,还有,并不是所有神经都能‘烧’掉,需要医生的综合评估。”樊碧发说。

  另外,对于中老年人来说,疼痛与整体慢性病、年龄相关。研究发现,身体疼痛与慢性呼吸系统疾病、心脏病、肾脏疾病和消化系统疾病的风险增加有关,多部位身体疼痛提示未来慢性疾病风险增加23%。以带状疱疹为例,50岁以上为易发人群,年龄越大越容易患病,病情也更严重。曾有一位带状疱疹患者疼了40年,正因为长期忍痛,即使是一阵舒适的微风拂过,对他来说都是剧烈的疼痛。

  多数疼痛的发生还与久坐久站、不良姿势、过度弯腰、缺乏运动、饮食结构、心理健康等日常生活行为、机体功能老化相关,管理好这些诱因,积极防疼痛于未然。如:保持良好的情绪、确保规律的作息与睡眠、均衡饮食,可以在很大程度上预防紧张性头痛、偏头痛的发生;改变不良姿势,适当锻炼腰背部肌肉力量,可以预防腰背部疼痛的发作等。而对于有基础慢性病的中老年人,还可以通过接种疫苗来提前预防常见感染性疾病如流感、肺炎球菌性疾病及带状疱疹等,减轻慢病共病叠加疼痛风险。(来源:中国食品药品网)