脑梗也被称作缺血性脑卒中，这是一种因大脑血管堵塞所导致的疾病，曾经脑梗多发于中老年人群。

　　可是随着生活节奏的加快，有些年轻人养成了不良的生活习惯，所以脑梗的发病也有了年轻化的趋势。

　　不仅如此，有关心脑血管疾病的研究数据显示，我国每年新发病例总数超过两百人，而其中脑梗的占比达到了七成左右。

　　如此一来，人们内心不免有疑问，为什么脑梗那么“钟爱”国人呢?

　　医生劝告：不想被脑梗所纠缠的话，四件事必须得做好。

　　1、健康饮食

　　调查数据表明，饮食不健康是诱发脑梗的关键因素，尤其是经常吃高盐分，高油脂食物的人群，血管出现堵塞的风险性更大。

　　因为盐分中的主要成分是钠离子，它的存在会使得血管持续收缩，进而诱发高血压的问题。

　　而经过高温油炸的食物，其中的含油量超标，如果经常吃，也会导致血管内囤积过多的脂类物质，甚至引起动脉粥样硬化。

　　因此，要想防止脑梗发生，大家生活中应该注意饮食的合理搭配，多摄入新鲜的瓜果蔬菜，因为其中富含膳食纤维，维生素等营养，可以保持血管通畅。

　　2、规律作息

　　近些年来，生活节奏逐渐加快，越来越多的人处于高压环境下，有时候为了完成工作还要熬夜加班，由此，睡眠的时间有所缩短，容易使第二天的精神状态不佳。

　　另外，经常熬夜的话，还会影响身体内分泌，在激素不稳定时，轻则使血压血脂升高，严重的话甚至还会导致血管堵塞，进而为脑梗的发生提供了可乘之机。

　　3、坚持锻炼

　　其实想要防止脑梗发生的话，保持一定的运动量才是重中之重，例如日常生活中选择慢跑，散步，健身操等中低强度的有氧运动，一方面可以提高新陈代谢的速度，帮助垃圾毒素排泄，另外还能促进血液循环，防止血管堵塞。

　　不过提醒有三高疾病的中老年人群，需要根据自己的身体状况合理的选择运动方式，避免增加额外负担，加重病情。

　　4、远离烟酒

　　综合各种数据实验人员发现，长期抽烟的人群患脑梗的风险要比不抽烟的人高三倍之多，导致这一结果的原因其实就是烟草中含有比较多的有害物质，不光会损伤肺脏，同时还会破坏血管内皮细胞，加速血管堵塞。

　　而酒精对人体的危害是促使血压和血脂升高，甚至导致动脉粥样硬化形成，增加脑梗的发病风险。

　　总而言之，脑梗发病率逐年提升，而且还呈现出了年轻化趋势的原因，其实就是日常生活习惯不够良好。

　　所以医生才发出警告，如果不想被脑梗纠缠的话，就得做好四件事，其中包括远离烟酒，坚持锻炼，健康饮食和规律作息。

　　当然，除了做好这些事情之外，生活中还要避免情绪过于激动以及保持适量的饮水量，防止血液黏稠。