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腰痛反复发作,小心是得了腰肌劳损

2018-07-12 144

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,多由腰背部结构被超负荷使用引起,是导致腰痛的常见原因之一。

腰肌劳损的症状可以反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,时轻时重,具有以下几个典型的情况:

●腰部有压痛点,多在腰部,或脊柱两侧;

●腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限;

●不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;

●腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛;

●劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

为什么容易发生腰肌劳损?

腰肌劳损的发病与局部身体的解剖结构有密切关系。腰部脊柱就像是一根独立的支柱,其前方是松软的腹腔,附近只有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织,而无骨性结构保护。但是腰部既必须承受着人体近二分之一的重量,而且又需要从事着各种复杂的屈伸、扭转等活动,长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。尤其是在体力劳动者群体或由于劳动中长期维持某种不平衡体位的群体中很容易发生,如长期弯腰工作者,或因姿势不良,使腰部肌肉长期处于被牵拉状态,久之腰肌产生慢性损伤,出现腰痛,所以腰肌劳损的病患群体很大。

腰肌劳损应当如何防治?

●注意劳逸结合:避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。长期在办公室工作的白领也应该在长时间的坐位工作中经常改变一下自己的体位或在一定时间后做简单的体操;

●坚持体育锻炼:体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态,进行有针对性的腰背部肌肉练习可以增强腰背肌肉的力量和韧带的弹性。肌力强、韧带弹性越大的人,发生腰肌劳损的机会就越少。

●保持良好的姿势:无论是在站立还是在坐着的时候,正确的姿势都应是昂首平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸;

辅助治疗借助非手术治疗仪器去辅助治疗