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医疗科学养生

2018-06-29 116

生活节奏的飞快,导致人们一直处于忙碌的状态,然而过重的压力会造成精神紧张,再加上一些不良的生活习惯,如:过多的抽烟,酗酒缺乏运动,过度劳累,这些因素都在危害健康,怎样保持健康成了人们最为关注的话题,

那么,如何养生?如何科学的养生?

睡眠养生

1.应遵循“春夏养阳,秋冬养血”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”

2.一般以右侧卧为宜,最好是“卧如弓”的体位,这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。

3.采取南北方向睡眠。

4.过高或过低的血糖也会影响睡眠。为了有助稳定血糖水平,避免甜食及果汁。

5.卧室不要过于吵闹或明亮,尽可能创造一个静谧、幽暗的环境。

6.要有合适的通风与湿度,这样会有助于睡眠。

五味养生

酸:中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,可防癌、抗衰老,防治动脉硬化.

甜:中医认为,甜入脾。补充热量,解除疲劳,调胃解毒.

咸:为五味之冠,百吃不厌保持正常代谢的功效。

辣:辣入肺。有发汗、理气之功效。这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用,可预防风寒感冒。

苦:古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”,“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。

运动养生

讲究循序渐进的锻炼,养生式运动;讲究身心的统一锻炼(修炼),注重身、心的整体性调控;能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力,平衡、协调统一人体内外环境,运用主动调节方法激发生物体自我修复能力,从而改变不良体质状态,提高身体素质,达到强身去病、延年益寿的效果!对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用!

经络治疗

是根据中医经脉理论研制,采用宽频电子脉冲进行治疗的医疗设备。能进行自动针灸、推拿、按摩、捶打、揉捏。疗效迅速彻底,无副作用。具针灸按摩远红外热疗技术、磁场效应、药物离子导入技术、足疗五大功能,能使治疗显著提高。