当体内湿气过重时，中医称为“湿邪”，湿邪容易导致气血不畅通，除了会让人觉得身体沉重、没精神、困倦没力、头部昏沉，或是头脸部比较油腻、卡痰外，当湿气困滞在不同的地方，也会产生相应的不适症状。

　　1、湿在四肢：容易感觉四肢沉重。

　　2、湿在肠胃：肠胃容易闷胀、比较没有食欲，大便稀稀糊糊或比较黏腻，容易黏在马桶上冲不掉，有些人甚至会出现腹泻的症状。

　　3、湿在关节：关节寒湿容易肿胀、疼痛，处在潮湿环境时会更加不舒服，因此有些人的关节像气象台一样，下雨天会特别疼痛不适。

　　4、湿在皮肤：当湿气困滞于皮肤，皮肤容易浮肿或诱发皮肤疾病，如许多人夏天容易出现湿疹、汗疱疹等皮肤问题。

　　5、湿在女性：女性若体内湿气重，容易产生像是白带多等妇科问题。

　　6、痰湿：当体内的湿转成更浓稠的痰湿，这些人会常觉得口中有痰，一直想清喉咙。痰湿过重时形成痰湿体质，也容易造成肥胖。

　　体内湿气重时，不一定每个症状会都出现，一般有出现上述2～3种症状就有可能是湿气问题。中医会结合舌诊与脉象诊断体内湿气，湿重时舌苔表现多数会比较厚，依湿气程度的不同，舌苔的厚度也会有所不同。

　　为什么你的湿气去不掉?那是因为没有从病因着手!

　　体内湿气重引发的症状如此多，不过这些体内的湿气，究竟是从哪里来的呢?中医师表示，湿气的累积的原因，一般可分成以下3个层面了解，而对应的解决办法也附加在后面。

　　原因一/饮食习惯：

　　饮食上的不当很容易造成水湿的累积

　　(1)　不良饮食习惯：饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过飢，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。

　　(2)　过度寒凉饮食：喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。

　　(3)　喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。

　　★改善方式：

　　(1)　适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等;中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。

　　(2)调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是欠实、伏苓、山药。

　　(3)芡实薏仁茶：芡实薏仁茶是两广地区最常喝的一种健脾祛湿茶饮，网上有卖，包含有芡实、薏米仁、赤小豆等成分，芡实健脾，而薏米仁、赤小豆祛湿，健脾祛湿同时进行，效果更好，也不易反复发作。

　　原因二/生活习惯：

　　现代人很多都少运动，少运动容易累积湿气，长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足，容易产生气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。

　　★改善方式：多做运动，透过运动适当流汗，有助排除体内湿气，再加上运动能提气，提升体内阳气也有助排湿。

　　原因三/环境：

　　中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过于潮湿。

　　中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。临床上也曾遇过长期工作需出入冷冻冰库的患者，因此而产生寒湿病证。

　　★改善方式：

　　避免生活环境太潮湿、定期除湿，保持被褥干爽、定期曝晒;另外睡冷地板，容易伤体内阳气，加重寒湿。

　　最佳的排湿方式就是生物电，内调脾虚，外排湿气。